Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Как легко за месяц похудеть на 5 кг



Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Правильное питание для похудения

Авральное похудение – дело неблагодарное. Об этом не устают предупреждать диетологи, да и каждый, кто хоть раз пробовал проделать подобный трюк со своим телом, наверняка успел в этом убедиться. Все дело в том, что большие и слишком быстрые потери веса – это всегда стресс для организма, на который он может отреагировать обострением хронических заболеваний и таким же стремительным набором сброшенных килограммов. Но жизнь порой диктует свои правила, заставляя, заглушив голос разума, идти на рекорды: то на носу свадьба и в заранее приобретенное подвенечное платье непременно нужно влезть, то подфартило с горящей путевкой на элитный курорт, где так хотелось бы покрасоваться в сногсшибательном бикини, то намечается еще какое-нибудь важное событие, требующее быть на высоте.

Оглавление:

Мотивация есть, значит, способ тоже найдется. Вот только о здравом смысле забывать не стоит, иначе весь экстрим вылезет боком. Сбросить парочку лишних килограммчиков – не проблема, а как похудеть на 10 кг за неделю, да еще и желательно без ущерба физическому и психическому здоровью?! Реально ли добиться таких солидных результатов в столь малые сроки или это нечто из области фантастики? Задавшись целью, можно и горы свернуть, вот только б еще не надорваться 😉 И не надейтесь, что будет легко, придется стиснуть зубы, в прямом и переносном смысле, и собрать всю волю в кулак. Рекордные результаты требуют радикальных мер.

Ценные рекомендации диетолога

Голодать или правильно питаться?

Не секрет, что многие отечественные и голливудские звезды предпочитают избавляться от ненавистных килограммов в специальных клиниках, где они круглосуточно находятся под наблюдением врачей. Для большинства из нас это непозволимая роскошь, поэтому «клинику» придется устроить дома, хотя предварительная консультация врача все же не помешает, особенно если есть проблемы с органами пищеварения и сердечно-сосудистой системой.

Голодание – дешево и сердито

Самый действенный и незатратный способ быстрого похудения – голодание, правда, он же самый радикальный и экстремальный. Голодание еще иногда называют самой экономичной диетой. Выдержит такое не каждый, однако при соблюдении всех правил голодание поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Отец и главный популяризатор лечебного голодания Поль Брэгг был уверен, что человеческий организм самостоятельно способен синтезировать все необходимые аминокислоты, получать энергию из атмосферного азота, а вместо минеральных солей, витаминов и клетчатки использовать структурированную воду.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.

Доктор Поль БрэггБрэгг рекомендовал один день в неделю полностью отказываться от приема пищи, а после четырех месяцев подобных еженедельных раз в три месяца практиковать недельное голодание, а потом переходить и к 10-дневному голоданию. Сам натуропат при этом полностью сохранял физическую и умственную работоспособность.

Ключевым моментом является выход из голодания, который должен быть постепенным и начинаться в последний день голодания с приема около пяти часов вечера 4-5 небольших бланшированных помидоров: снимаем кожицу, опускаем на несколько секунд в кипящую воду и вынимаем.

Особый режим питания следует соблюдать и в последующие три дня. Первый и второй день после голодания: завтрак – салат из капусты, тертой моркови и апельсина, два подсушенных ломтика цельного хлеба с небольшой тарелкой тушеной зелени; обед – салат из свежих овощей; ужин – отварные овощи. Третий день после голодания: завтрак – любой свежий фрукт с двумя столовыми ложками проросшей пшеницы с медом; далее – возврат к обычному режиму питания.

Диеты для желающих потерять 10 кг

Жидкая диета для похудения

Блюда жидкой диетыПри голодании потери веса составляют от 0,5 до 1,5 килограммов в сутки, тем не менее, для многих полный отказ от пищи по тем или иным причинам является неприемлемым. А как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях без столь радикальных мер? Выход есть – попробуйте на недельку заменить привычную «твердую» пищу жидкой: бульонами, отварами, молоком. Жидкая диета в кротчайшие сроки помогает сбросить от 5 до 10 лишних килограммов. Ее единственный недостаток – сильное мочегонное действие, которое довольно трудно сочетается с рабочим графиком.

Рацион жидкой диеты:

  • Овсяной отвар: 0,5 стакана овса или овсяных хлопьев кипятим в 1 л воды, процеживаем. (1 стакан – 5 баллов).
  • Овощные соки необходимо смешивать с кипяченой водой в пропорции 1:1 (1 стакан – 10 баллов).
  • Фруктовые соки употребляем на треть разбавленными водой (1 стакан – 20 баллов).
  • Молоко должно быть не более 2% жирности (1 стакан – 20 баллов).
  • Кефир (1 стакан – 10 баллов).
  • Легкий, несоленый мясной бульон (1 стакан – 20 баллов).
  • Несладкий компот (1 стакан – 5 баллов).
  • Несоленый овощной отвар (1 стакан – 5 баллов).

Начинать день на жидкой диете рекомендуется с овсяного отвара и в течение дня желательно выпивать «весь список». Заканчивать день лучше всего стаканом кефира. Помимо вышеперечисленных жидкостей нужно употреблять чистую воду, а также можно пить кофе и чай без сахара. Необходимо следить, чтобы весь объем потребляемой за день жидкости не превышал трех литров, а общая сумма «выпитых баллов» составляла 100-130 пунктов.

Правильный выход из жидкой диеты:

1-й день: едим только отварные овощи; 2-й день: к отварным овощам добавляем тарелку жидкой каши, ломтик хлеба, сырую морковь и капусту; 3-й день: питаемся как обычно, исключая лишь жирную пищу и ограничивая употребление хлеба до двух ломтиков.

Супербыстрая диета на неделю

Рассчитана диета всего на одну неделю, а дольше в таком режиме, честно говоря, выдержать сложно. Все предельно просто, крайне жестко и строго, даже близко к голоданию, что вполне логично, ведь как похудеть  на 10 кг за неделю  без ограничений? Придется терпеть, но зато лишние килограммы тают буквально на глазах. Придерживаться такой диеты могут только абсолютно здоровые люди. Соблюдая диету, не забывайте выпивать ежедневно достаточное количество жидкости.

Первый день: выпиваем в течение дня 1 литр молока. Второй день: съедаем 200 г творога и выпиваем 4 стакана несладкого свежеприготовленного сока. Третий день: придется продержаться на литре негазированной минеральной воды. Четвертый день: рацион дня состоит из четырех средних картофелин, отваренных в мундире, и четырех стаканов свежего сока. Пятый день: съедаем в течение дня пять яблок и выпиваем 2 стакана сока или минеральной воды без газа. Шестой день: 200 грамм постного мяса, отваренного без соли, 4 стакана несладкого свежего сока. Седьмой день: выпиваем 1 литр нежирного кефира.

Выходить из супербыстрой диеты следует так же постепенно, как и из жидкой.

Не забывайте, что все интенсивные и жесткие диеты, существенно ограничивающие рацион, – сильнейший стресс для организма, поэтому для его поддержки необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, а перед началом даже желательно пройти и медицинское обследование. Радикально сбросить вес с помощью голодания и диет возможно, намного сложнее не набрать его обратно, да еще и с привесом, поэтому после диеты непременно пересмотрите свой рацион и образ жизни.

Как похудеть на 10 кг за неделю без диет

Сбросить лишний вес без изменения системы питания довольно сложно, но все же есть ряд процедур, которые работают, так что можно . А вот если совместить их с диетами, эффект будет просто потрясающим!

Отправляемся в баню или сауну

Баня для похуденияПосещение бани или сауны за один раз может помочь сбросить до 2 кг веса! Снижение веса будет идти в первую очередь за счет выведения лишней влаги и шлаков, а вот неизбежное ускорение обменных процессов заставит «таять» и жировые отложения. Но чтобы банька принесла желаемый эффект снижения веса, отправляться туда необходимо не после плотного обеда, а натощак.

Хорошенько пропотеть поможет натирание тела перед входом в парную смешанным с солью медом или потогонным отваром из листьев березы, багульника, липового цвета и бузины. Если хотите сбросить вес, от холодного душа или бассейна после парилки лучше отказаться. Между заходами в парную необходимо делать небольшие перерывы.

Утолить жажду можно несколькими глотками зеленого чая и долькой лимона. После посещения бани в течение двух часов рекомендуется воздержаться от приема пищи и жидкостей. Максимум, что можно себе позволить, – небольшая чашечка зеленого чая.

Специальные процедуры

Стоит ли самостоятельно бороться с ненавистными килограммами, в то время как похудеть на 10 кг за неделю без диет можно с помощью специальных процедур, которые вам предложат в салонах элит класса и клиниках эстетической медицины.

  • Безоперационная ультразвуковая липосакция всего за несколько процедур уберет самые «тяжелые» жировые клетки с проблемных зон – талии, бедер, живота, которые часто плохо реагируют даже на очень строгие диеты и интенсивные тренировки. Самое главное, что жировые клетки после такой процедуры уходят раз и навсегда. Основывается этот вид липосакции на уникальной способности ультразвуковой энергии воздействовать на жировую ткань. Она расщепляет жировые клетки, переводя их в жидкое состояние. Жировая жидкость, попадая в кровеносные пути и лимфу, выводится из организма с помощью клеток печени.
  • Лимфодренаж воздействует на мягкие ткани лица и тела, вызывая отток по лимфатическим сосудам продуктов обмена веществ и избыточной жидкости. Увеличение лимфотока способствует скорейшему выведению из организма жировых клеток, а значит, ускоряет и процесс похудения.
  • Озонотерапия для борьбы с лишним весомОзонотерапия проводится путем введения в проблемные зоны озоно-кислородного «коктейля». Усиливает обменные процессы, способствует выведению лишней жидкости и шлаков. Озонотерапия – превосходный природный метод коррекции фигуры, позволяющий избавиться от лишних килограммов именно там, где это необходимо. Эффективность озонотерапии обусловлена высокой химической активностью и безопасностью озоно-кислородной смеси и способностью озона окислять жиры. Большим плюсом данной процедуры является то, что при потере веса кожа не обвисает, а приобретает упругость и эластичность.
  • Мезотерапия чаще всего используется как дополнительный метод, помогающий усилить действие ультразвуковой липосакции, лимфодренажа и озонотерапии. Суть мезотерапии заключается в локальном введении в дерму небольших доз биологически активных веществ (минералов, витаминов, аминокислот, антиоксидантов, стимуляторов микроциркуляции, нуклеиновых кислот, клеточных экстрактов) и лекарственных препаратов. Лечебный эффект достигается не только за счет действия препаратов, но и благодаря механической стимуляции рефлексогенных зон кожи и биологически активных точек. Введенные вещества расходуются постепенно, что позволяет обеспечить длительный эффект процедуры. Чтобы в проблемные зоны вводятся препараты липолитического действия, активизирующие расщепление жировых клеток.

Оптимальный эффект снижения веса достигается за счет сочетания сразу нескольких процедур. Не стоит недооценивать также возможности диет и физических тренировок. Атакуя врага по всем фронтам, вы гарантированно одержите победу!

И все же чтобы в один прекрасный день вам не пришлось ломать себе голову над тем, как похудеть на 10 кг за неделю, старайтесь всегда держать себя в форме, а поможет в этом сбалансированное питание, умеренная физическая активность и правильный режим дня.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.

загрузка...





Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Как легко за месяц похудеть на 5 кг

Как легко за месяц похудеть на 5 кг